同时满足“开心”和“活着”,突然发现“吃”才是治愈一切的良药

时间:2021-10-27 17:57:24来源:爱我衣  阅读:(8)收藏
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大概意思就是当你开始关注某件事,或者某个现象,就会发现周围会有很多类似的情况。最近,我开始关注健康食谱,于是,发现各种食谱,铺天盖地。

你听说过“视网膜效应”吗?大概意思就是当你开始关注某件事,或者某个现象,就会发现周围会有很多类似的情况。

最近,我开始关注健康食谱,于是,发现各种食谱,铺天盖地。

同时满足“开心”和“活着”,突然发现“吃”才是治愈一切的良药

按照饮食类型分,目前的世界饮食类型分为五种:

1.动物性食物为主型

这种膳食结构主要分布在北美及欧洲等发达国家。其特点是“三高一低型”,即高蛋白、高脂肪、高热能的营养过剩类型,且低膳食纤维。

2.植物性食物为主型

多见于东方发展中国家,属于植物性食物为主、动物性食物为辅的膳食类型。膳食结构的特点是热能基本满足需要,主要以植物性食物为主,尤其是谷类和薯类为主,食物质量不高,动物食品不足。

3.动植物食物平衡型

主要分布在以日本为代表的一些国家和地区。这种膳食特点是膳食中植物性食物占较大比重,动物性食物保持适当数量,膳食结构合理。

4.地中海膳食结构

此膳食结构的特点是居住在地中海地区的居民所特有的,意大利、希腊可作为此种膳食结构的代表。膳食富含植物性食物,包括水果、蔬菜、薯类、谷类、豆类、果仁等。食物的加工程度低,新鲜度较高,此地区居民以食用当季、当地产的食物为主。

而现在所谓的健康食谱,好像不约而同的指向减轻体重,只吃肉不吃碳水能减肥,那就都“生酮”,不吃脂肪吃水果能减肥,那就“素食”加“节食”。快节奏的社会中,一切都变得越来越功利,在对待身体方面也是一样。

同时满足“开心”和“活着”,突然发现“吃”才是治愈一切的良药

我在某宝上搜索了一下“饮食方案”,各家的宣传标题大多是“承诺几天之内减重多少”,其实如果真要减肥,不用花钱去定制,只要肯对自己下狠手,体重肯定是能降下来的。学过初中物理就知道能量的规律,所以人体基础代谢摆在那儿,只要减少摄入,必瘦无疑。但是,盲目地减少摄入只能让身体健康受损,瘦和健康,到底哪项更重要?

开开心心地活着,应该是人类的终极目标吧。

吃好了,身体好,保证了活着;

吃好了,心情好,保证了开心。

我希望自己和家人能从吃中获取健康和幸福。

我喜欢探索新鲜事物,愿意接受世界各国对于吃的健康的新理念和新方式,同时,我也坚信“一方水土养一方人”,中国人的脾胃需要按最适合我们的方式进行调理。衣食住行,在“穿衣蔽体”满足了人们对羞耻心的需求后,没有什么比“吃”更重要了。我想认认真真吃饭饭。

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10月26日饮食自检

早餐

谷类:小米粥

肉蛋:煮鸡蛋

午餐

谷类:薏米红豆粥

蔬菜:西蓝花

肉蛋:牛肉

晚餐

谷类:地瓜

蔬菜:生菜

肉蛋:红烧肉

加餐

水果:香蕉

奶类、豆类:酸奶、花生

总结

优点:今日主食用粗粮、地瓜代替了米饭;

缺点:水果量偏少,没有鱼肉等海产品摄入。

同时满足“开心”和“活着”,突然发现“吃”才是治愈一切的良药

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